หมู 100 กรัม โปรตีน
อกไก่ 100 กรัม ให้พลังงานเท่าไหร่
น้ำมันหมูไก่ น่ามนวว เนยสด คริมนมสด กะทิ น้ำมัน 1 ส่วน ไม่มีคาร์โบไฮเดรต มีโปรตีน 7 กรัม ไขมัน 8 กรัม ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรี ข้าวแป้ง 1 ส่วน เท่ากับ 1 ทัพพี มี
เนื่องจากในทุเรียนมีคุณค่าทางอาหารสูง และให้พลังงานสูงเช่นกัน และยังอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และ คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราน้ำหนักตัว 60 กิโลกรัม เราจะต้องการโปรตีนประมาณ 60 กรัมต่อวัน 100 กรัม มีโปรตีนมากที่สุดคือ
หม่าล่า - ปริมาณโปรตีนในอาหาร 100 กรัม - อกไก่ 23 กรัม - เนื้อหมู 27 กรัม - ปลา 13 กรัม - ถั่วเหลือง 36 กรัม - ถั่วลิสง 24 กรัม - อัลมอนด์ 22 กรัม - เต้าหู้ 8 กรัม เนื้อหมู 100 กรัม ให้พลังงานทั้งหมด 84 กิโลแคลอรี่ · โปรตีน 21 กรัม · คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม · ไขมันทั้งหมด (ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน, ไขมันไม่อิ่มตัว
