ลดน่อง ให้ขาเรียวเล็ก เปลี่ยนน่องปูด น่องใหญ่ให้กลายเป็นขาสวยสะดุดตา

ปวดบริเวณน่อง Archives - โรงพยาบาลศิครินทร์ น่อง ตะคริว ตอนกลางคืนเกิดจากสาเหตุใด เป็นตะคริวควรทำอย่างไรดี หากมีอาการตะคริวตอนกลางคืนบ่อยๆ เช่น ตะคริวที่น่อง จนรบกวนการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์ ลดน่องขา น่องใหญ่ ทำยังไงให้เรียวเล็กลง ? · ปั่นจักรยาน ถือเป็นการออกกำลังขาที่ได้ผลดี ช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อส่วนสะโพก และกล้ามเนื้อ · เดิน วิ่ง หรือปีนเขา · กระโดดเชือก · เต้น

รัด น่อง าฝากกันค่ะ 1 ยืดน่องโดยใช้บันไดหรือ step - ยืนขอบบันไดเหยียดเข่าตรงจากนั้นทิ้งน้ำหนักลงบริเวณส้นเท้ า รู้สึกตึงบริเวณน่อง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง 2 ยืด hamstring