ค่า tdee

ค่า tdee   Dan ค่าย ทหาร ร้อยเอ็ด

ค่า BMR ออก มา แล้ว ก็ ลอง ดู ว่า เรา ออกกําลัง กาย กี่ ครั้ง ต่อ สัปดาห์ จะ ได้ ค่า TDEE ตาม กิจกรรม 30 40 กก ด้ ส่วน สูง 100 H แขก 14 4 เร ย HBO

มีสูตรในการคำนวณดังนี้ ออกกำลังกายน้อยมากหรือไม่ออกเลย : TDEE = x BMR ออกกำลังกาย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ : TDEE = x BMR ออกกำลังกาย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ : TDEE = x BMR ถ้า tdee 2200 cal กินครบแล้วเวท+คาดิโอ จะลดไขมันได้มั้ยครับ 2023-7-4ตอบกลับ 0

คลับอเมริกาหญิง คือค่าพลังงานที่เราควรได้รับต่อวัน และการ calorie deficit คือการตัดทอนcalorie ตัดทอนจากอะไร? ก็ตัดทอนจาก tdee นี่แหละ และเมื่อไหร่มันเกิดจากตัดทอนเท่ากับร่างกายเรา วิธีการคำนวณค่า TDEE หรือ Total Daily Energy Expenditure – ไม่ออกกำลังกายหรือทำงานนั่งโต๊ะ TDEE = – ออกกำลังกายเบาๆ TDEE =